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YOGA with U, PILATES with U

1:1 필라테스

안녕하세요,

요가&필라테스 강사 한나입니다 :)

저에게는 대충은 없습니다.

'기본과 원칙을 바탕으로 꼼꼼하게'가

저의 모토입니다.

[강사님 프로필]

- 시크릿요가 지도자과정

- 한국 요가지도자 총연맹 지도자과정

- 클래식 필라테스 수료

- Ashtanga Yoga, Beat Yoga 수료

- 테랍툴, 리커버링 요가 수료

'필라테스 운동을 해야하는 이유가 뭘까요?'

필라테스에서 강조하는 코어와

척추분절 움직님이 우리가

필라테스를 해야하는 이유입니다.

1. 코어강화

코어는 네 가지 근육

(횡복근, 다열근, 횡경막, 골반기저근)으로

구성되어 있습니다.

그리고 이 네 가지 근육은 척추와

골반 주변에 위치해 있어, 

우리의 몸통을 지탱하고 균형을

잡아주는 역할을 합니다.

따라서 코어가 강화되면 척추/관절

부상과 질환을 예방할 수 있을 뿐 아니라

움직임의 가동성 또한 좋아지게 됩니다.

2. 척추 분절 움직임

우리 몸의 기둥인 척추는 각 위치마다

자연스러운 곡선을 갖고 있이요.

척추 사이사이에는 추간판(디스크)이라고

불리는 탄성을 가진 구조물이 있고,

척주의 곡선과 추간판의 조합은

외부로부터 오는 충격 완화와

움직임에 최적화된 상태입니다.

본래 척추는 한 마디마디 움직이도록

설계되어 있는데, 잘못된 생활습관

(오랜 좌식생활, 잘못된 자세 등)으로 인해

우리의 척추는 마치 하나의 나무판처럼

뻣뻣하게 굳어지게 되었어요.

그래서 제 역할을 해 주어야 할 척추

사이사이의 근육들도 굳어지게 되어,

척추의 움직임은 둔해지고 외부 충격을

척추가 고스란히 흡수하게 됩니다.

고로, 척추 분절 움직임을 통해

척추 사이사이 근육을 활성화 시켜주면

몸 자체의 가동성도 증가하고,

부상과 통증 또한 예방할 수 있습니다.