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YOGA with U, PILATES with U
1:1 필라테스
안녕하세요,
요가&필라테스 강사 한나입니다 :)
저에게는 대충은 없습니다.
'기본과 원칙을 바탕으로 꼼꼼하게'가
저의 모토입니다.
[강사님 프로필]
- 시크릿요가 지도자과정
- 한국 요가지도자 총연맹 지도자과정
- 클래식 필라테스 수료
- Ashtanga Yoga, Beat Yoga 수료
- 테랍툴, 리커버링 요가 수료
'필라테스 운동을 해야하는 이유가 뭘까요?'
필라테스에서 강조하는 코어와
척추분절 움직님이 우리가
필라테스를 해야하는 이유입니다.
1. 코어강화
코어는 네 가지 근육
(횡복근, 다열근, 횡경막, 골반기저근)으로
구성되어 있습니다.
그리고 이 네 가지 근육은 척추와
골반 주변에 위치해 있어,
우리의 몸통을 지탱하고 균형을
잡아주는 역할을 합니다.
따라서 코어가 강화되면 척추/관절
부상과 질환을 예방할 수 있을 뿐 아니라
움직임의 가동성 또한 좋아지게 됩니다.
2. 척추 분절 움직임
우리 몸의 기둥인 척추는 각 위치마다
자연스러운 곡선을 갖고 있이요.
척추 사이사이에는 추간판(디스크)이라고
불리는 탄성을 가진 구조물이 있고,
척주의 곡선과 추간판의 조합은
외부로부터 오는 충격 완화와
움직임에 최적화된 상태입니다.
본래 척추는 한 마디마디 움직이도록
설계되어 있는데, 잘못된 생활습관
(오랜 좌식생활, 잘못된 자세 등)으로 인해
우리의 척추는 마치 하나의 나무판처럼
뻣뻣하게 굳어지게 되었어요.
그래서 제 역할을 해 주어야 할 척추
사이사이의 근육들도 굳어지게 되어,
척추의 움직임은 둔해지고 외부 충격을
척추가 고스란히 흡수하게 됩니다.
고로, 척추 분절 움직임을 통해
척추 사이사이 근육을 활성화 시켜주면
몸 자체의 가동성도 증가하고,
부상과 통증 또한 예방할 수 있습니다.
커리큘럼
1. 10분 워밍업.
2. 40분 기구 필라테스.
3. 10분 쿨다운.
이런 점이 좋아요
1. 필라테스가 처음인 분들도
쉽게 이해하실 수 있도록 지도합니다.
2. 매주 다양한 주제로 진행됩니다.
3. 근육을 올바르게 쓰실 수 있도록
꼼꼼하게 지도합니다.
4. 체형분석 결과를 토대로 한
1:1 맞춤 프로그램을 진행합니다.
이런 분들께 추천드려요
1. 재활이 필요하신 분.
2. 요가나 필라테스가 처음이신 분.
3. 유연성이 부족하신 분.
4. 평소 자세가 안좋으신 분.
5. 전신 근력을 강화하시고 싶으신 분.
6. 자신에게 집중하는 시간을 갖고 싶으신 분.
유의사항
본 클래스는 1:1로 진행되는 클래스입니다.
원활한 수업 진행을 위해 5분 전까지 입실하여 준비해 주시기 바랍니다.
운동복 지참 바랍니다.
주차가능합니다.
[클래스 일정]
본 클래스는 상시개설로 진행됩니다.
클래스를 결제하고 난 후 강사님께 연락드려 정확한 날짜와 시간을 정하실 수 있습니다.
(한나위드유 강사님 : 010-8225-5486 / 한나위드유 카카오톡 아이디 : hj881204)
[작품 사이즈 / 소재 / 제작기간]
사이즈 : -
소재 및 재질 : -
제작 기간 : 60분
[환불규정]
- 클래스 신청 마감 4일 이전 통보시: 클래스 결제금 100% 환급
- 클래스 신청 마감 3일 이전 통보시: 클래스 결제금 10% 배상 후 환불
- 클래스 신청 마감 2일 이전 통보시: 클래스 결제 금액의 20% 배상 후 환불
- 클래스 신청 마감 1일 이전 통보시: 클래스 결제 금액의 30% 배상 후 환불
- 클래스 당일이나 불참 시에는 환불 불가
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평점 | 내용 | 작성일자 | 작성자 | 뱃지 |
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구매고객님, 첫 후기 작성 시 마일리지 200Point를 드립니다. |
답변여부 | 답변내용 | 작성일자 | 작성자 |
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<답변완료> | 비밀글 입니다. | 2020/07/23 | pibulim1** |
비밀글 입니다.
비밀글 입니다. |
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<답변완료> | 비밀글 입니다. | 2020/02/02 | yjw97** |
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